Ana Sayfa Yerel Asayiş Siyaset Ekonomi Güncel Spor Dünya Eğitim Sağlık Kultur-Sanat
Erbaş'tan Arafat'ta vakfe duası
Erbaş'tan Arafat'ta vakfe duası
Fenerbahçe Ramirez’i yalanladı
Fenerbahçe Ramirez’i yalanladı
Cumhurbaşkanlığı'ndan saldırı açıklaması!
Cumhurbaşkanlığı'ndan saldırı açıklaması!
Cumhurbaşkanı Erdoğan'dan bayram mesajı
Cumhurbaşkanı Erdoğan'dan bayram mesajı
Arakanlı mülteciler açlıkla savaşıyor
Arakanlı mülteciler açlıkla savaşıyor
HABERLER>SAĞLIK
29 Nisan 2018 Pazar - 15:11

“Az uyku şişmanlatıyor”

Araştırmalar kısa uyku sürecinin, birçok hastalık ve hastalıklara bağlı ölüm riski ile ilişkili olmasının yanı sıra iştah hormonlarını da değiştirdiği ortaya çıkardı.

“Az uyku şişmanlatıyor”

Uyku ve beslenme arasındaki ilişkinin önemiyle ilgili bilgi veren Bahçeşehir Üniversitesi (BAU) Sağlık Bilimleri Fakültesi Beslenme ve Diyetetik Bölümü Öğretim Üyesi Diyetisyen Dr. Müge Arslan, gün boyunca toplantılar, görüşmeler, trafik ve stres derken akşam olduğunu ve günün tüm yorgunluğu ile stresin uykusuz geceleri beraberinde getirdiğini vurguladı. Vücut saati yani biyolojik saat olarak da bilinen sirkadiyen ritmin, vücudun kimyasal ve hormonal üretim ve metabolizmasını yaklaşık 24 saatlik döngü boyunca düzenlediğini de anlatan Arslan, bunun uyku zamanında uyumayı, uyanmak gerektiğinde de uyanmayı sağladığını ifade etti.

“Kilo alımına neden oluyor” 

Son yıllarda yapılan çalışmaların kısa uyku süresinin, obezite, hipertansiyon, diyabet, kardiyovasküler hastalık ve tüm nedenlere bağlı mortalite yani ölüm riski arasında ilişki olduğunu gösterdiğine dikkat çeken Arslan, “Çalışmalar, sirkadiyen aksaklıklar boyunca iştah hormonlarının değiştiğini de göstermiştir. İnsanlarda leptin düzeyleri, genellikle uyanıklık zamanında düşük, uyku durumunda yüksektir. Sirkadiyen aksaklıkların leptin hormon seviyesini düşürdüğü ve potansiyel iştah artışı ile kilo alımına neden olduğu rapor edilmiştir” dedi.

“Gece yemek şişmanlığı tetikliyor” 

Sirkadiyen ritmi etkileyen önemli çevresel etkenlerin başında beslenmenin geldiğine işaret eden Arslan, şunları söyledi: “Uykuya ya da değişmiş sirkadiyen zaman ve metabolizma bozukluğuna katkıda bulunan iki yeme bozukluğu, gece yeme sendromu ve uykuyla ilişkili yeme bozukluğudur. Sirkadiyen ritim bozukluğu ve uyku kalitesindeki azalmaya paralel olarak bireyler, gün boyunca tükettikleri besinlere ek olarak uyku süreçlerini uyanık olarak geçirerek, gece bu süreçlerde de besin alımına devam etmektedirler. Bu durumda enerji alımındaki artışa paralel olarak şişmanlık tetiklenmektedir. Benzer şekilde gün içerisinde gerçekleşen öğün atlama, yanlış besin seçimleri de uyku kalitesi üzerine etkilidir. Örneğin yapılan çalışmalar, karbonhidrat ve yağ içeriği yüksek besinlerin uyku kalitesini azalttığını göstermektedir. Bu sebeplerden dolayı toplumsal bilincin oluşturulması, gün geçtikçe artan bir halk sağlığı sorunu haline gelen obezitenin önlenmesi ve toplum yükünün azaltılması için, özellikle sınav döneminde gece geç saatlere kadar çalışan öğrencilere, vardiyalı gece işlerinde çalışanlara, uyku kalitesi az olan bireylere uyku ve beslenme arasındaki ilişkinin önemi vurgulanmalıdır.”

Etiketler:
 
TOKİ'den açık arttırma ile konut ve iş yeri satışı
 
Uçal, kulakta sıvı birikmesine dikkat çekti
YORUMLAR
 Onay bekleyen yorum yok.

Küfür, hakaret içeren; dil, din, ırk ayrımı yapan; yasalara aykırı ifade ve beyanda bulunan ve tamamı büyük harflerle yazılan yorumlar yayınlanmayacaktır.
Neleri kabul ediyorum: IP adresimin kaydedileceğini, adli makamlarca istenmesi durumunda ip adresimin yetkililerle paylaşılacağını, yazılan yorumların sorumluluğunun tarafıma ait olduğunu, yazımın, yetkililerce, fikrim sorulmaksızın yayından kaldırılabileceğini bu siteye girdiğim andan itibaren kabul etmiş sayılırım.
 

Bu haber henüz yorumlanmamış...

FACEBOOK YORUM
Yorumlarınızı Facebook hesabınız üzerinden yapın hemen onaylansın...
KATEGORİDEKİ DİĞER HABERLER
Bakanlık harekete geçti! Zorunlu olacak...
Hastanelerde yoğunluğa çözüm arayan bakanlık, hastaları aile sağlığı ve ...
Aile hekimi aciline gidene özel teşvik
4 ildeki pilot uygulamayla devlet hastanesinin aciline başvurmayıp önce ...
Canan Karatay yine ezber bozdu
Beslenme ile ilgili tavsiyeleriyle ezber bozan Prof. Dr. Canan Karatay, ...
 
“Esansiyel Yağ Asitleri İçeren Yağların Tıpta Kullanımı”
Türkiye’nin ilk sağlıklı yaşam markası Zade Vital’in ve Zade & Zade Vital ...
Her sabah poğaça yiyenler bu habere dikkat!
Uzman Diyetisyen Esra Çelakıl, "Eğer 2 ay boyunca her sabah poğaça yerseniz ...
Koparal Gazi Üniversitesi Eczacılık Fakültesi Öğrencileri İle Buluştu!
Türkiye’nin ilk sağlıklı yaşam markası Zade Vital’in ve Zade & Zade Vital ...
 
Göze Halka Operasyonu
Suriye’de yaşanan zor şartlardan dolayı ülkesini bırakıp Türkiye’ye gelen ...
"Gıda sahtekarları" açıklandı... Konya'dan 7 Firma Var
Gıda Tarım ve Hayvancılık Bakanlığı taklit, tağşiş yapıldığı veya ilaç ...
Sağlıkta yeni dönem başlıyor! Geleneksel tıp geliyor
Sağlık Bakanlığı Müsteşarı Prof. Dr. Eyüp Gümüş açıkladı: 18 hastanede ...
 
ANADOLU TELGRAF
YAZARLAR
Saffet Kuramaz
Saffet Kuramaz
Döviz Yerine Milli Paramızı Kullanalım
Mehmet Şimşek
Mehmet Şimşek
MÜSLÜMAN KARDEŞLERİM KURBAN BAYRAMINIZ MÜBAREK OLSUN
Süleyman Göksu
Süleyman Göksu
SADAKA-İ CÂRİYE
Halit Aksungur
Halit Aksungur
DİLİMİZDEKİ GİZEMLİ SÖZCÜKLER
Cansu Atıcı
Cansu Atıcı
OSMANLI’DA KURBAN BAYRAMLARI
Recai Kıcıkoğlu
Recai Kıcıkoğlu
Sivas Yıldızdağı 2555 metre
ÇOK OKUNANLAR
ARŞİV
ÇOK YORUMLANANLAR
SÜPER LİG PUAN DURUMU
FACEBOOK'TA ANADOLU TELGRAF
TWITTER'DA ANADOLU TELGRAF
NAMAZ VAKİTLERİ
İmsak 04:17   İkindi 16:49
Güneş 06:02   Akşam 19:45
Öğle 13:04   Yatsı 21:17
Nöbetçi Eczneler
Ana Sayfa Yerel Asayiş Siyaset Ekonomi Güncel Spor Dünya Eğitim Sağlık Kultur-Sanat
KünyeHakkımızda KünyeKünye İletişimİletişim FacebookFacebook TwitterTwitter Google+Google+ RSSRSS Sitene EkleSitene Ekle Günün HaberleriGünün Haberleri