Ana Sayfa Yerel Asayiş Siyaset Ekonomi Güncel Spor Dünya Eğitim Sağlık Kultur-Sanat
Çankaya kimin olacak?
Çankaya kimin olacak?
2 bin 600 işçinin zehirlenmesi
2 bin 600 işçinin zehirlenmesi
Bakan Soylu müjdeyi verdi!
Bakan Soylu müjdeyi verdi!
Minik Alperen'in davasında sanıklara ceza yağdı
Minik Alperen'in davasında sanıklara ceza yağdı
Trump, AB'ye resmen meydan okudu!
Trump, AB'ye resmen meydan okudu!
HABERLER>SAĞLIK
7 Aralık 2017 Perşembe - 10:50

Kış aylarında kilo almama tüyoları

Acıbadem Kayseri Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Esra Kula, kilo alımının arttığı kış aylarında, yatmadan iki saat önce midenin boş bırakılmasını önerdi.

Kış aylarında kilo almama tüyoları

Kışın gecelerin uzamasından dolayı akşam yemeğinin daha geç vakitlerde yendiğini, yemeğin üzerine ya da çayın yanına alınan atıştırmalıkların miktarının arttığını belirten Kula, bu durumun vücudun yağlanmasına bağlı olarak kilo alımına neden olduğunu ifade etti.

Sağlıklı bile olsa uykuya yakın saatlerde gıda tüketilmemeli
Akşam yemeğinden sonra yenen meyve porsiyonlarına ve kuruyemiş gibi atıştırmalıkların miktarına dikkat edilmesi gerektiğini kaydeden Kula, yatmadan iki saat önce herhangi bir şey yememek gerektiğini dile getirdi. Kula, “Kaçta uyunuyorsa, uyumadan iki saat öncesini boş bırakalım, sadece su, şekersiz çay ya da kahve tüketilebilir. Onun dışında sağlıklı olan süt, meyve, kuruyemiş dahi olsa uykuya çok yakın tükettiğimizde faydadan çok zararı dokunabilir” diye konuştu.

Gündüz yeterli ve dengeli beslenme akşam yemenin önüne geçer
Gündüz yeterli ve dengeli alınan ara öğünler ile ana öğünlerin akşam fazla yemek yemenin önüne geçeceğini de söyleyen Kula, “Gündüz vücudun ihtiyacı olan protein, karbonhidrat ve yağı belli bir düzende vücuda sağlayamadıysak gece daha çok yeme isteği oluşabilir veya kan şekerindeki düzensizlikler dolayısıyla tatlı yeme ihtiyacı oluşabilir” dedi.

Hamur işi ve şerbetli tatlılar yerine kuru meyveler
Tatlı ihtiyacının ağır hamur işi ve şerbetli tatlılar yerine kuru meyvelerle karşılanması gerektiğine dikkat çeken Kula, “Kuru meyveleri tüketirken de, yanına Omega 3 yağ asitlerinden zengin olan badem, fındık, ceviz gibi kuruyemişlerle, kuşburnu, ıhlamur, yeşil çay gibi çayları ilave ettiğimizde hem yüksek miktarda meyve yemenin önüne geçmiş oluruz hem de şerbetli tatlı yerine de kaliteli bir alternatif tercih etmiş oluruz” ifadelerini kullandı.

Etiketler:
 
Kasım ayının ekonomi karnesi açıklandı
 
Cizre’de Dicle Nehri’nin iki yakası on bir gözlü taş köprüyle bağlanıyor
YORUMLAR
 Onay bekleyen yorum yok.

Küfür, hakaret içeren; dil, din, ırk ayrımı yapan; yasalara aykırı ifade ve beyanda bulunan ve tamamı büyük harflerle yazılan yorumlar yayınlanmayacaktır.
Neleri kabul ediyorum: IP adresimin kaydedileceğini, adli makamlarca istenmesi durumunda ip adresimin yetkililerle paylaşılacağını, yazılan yorumların sorumluluğunun tarafıma ait olduğunu, yazımın, yetkililerce, fikrim sorulmaksızın yayından kaldırılabileceğini bu siteye girdiğim andan itibaren kabul etmiş sayılırım.
 

Bu haber henüz yorumlanmamış...

FACEBOOK YORUM
Yorumlarınızı Facebook hesabınız üzerinden yapın hemen onaylansın...
KATEGORİDEKİ DİĞER HABERLER
Migrende sağlıklı beslenmeye dikkat
Uzmanlar, beslenmenin migren üzerinde etkisi olduğunu belirterek, bazı ...
“Saçkıranın tedavisi mümkün”
Saç Ekim Merkezi Direktörü Yasemin Gülgör, genellikle strese bağlı görülen ...
Kış depresyonu abur-cubur tüketimini arttırıyor
Havaların soğumasıyla birlikte metabolizmanın kendini koruma altına almak ...
 
Her 12 erkekten biri de prostat kanserine yakalanıyor
Üroloji Uzmanı Op. Dr. Egemen İşgören, prostatın hayat kalitesini düşürdüğünü ...
20 yaş dişlerine dikkat
Diş Hekimi Zafer Kazak, 20 yaş dişlerinin genellikle çene kemiği içerisindeki ...
Tümörlerin küçülmesini sağlayan yeni bir metot geliştirildi
Yakın Doğu Üniversitesi Tıp Fakültesi Öğretim Üyesi Prof. Dr. Nedime Serakıncı ...
 
Gebelikte erken belirtilere dikkat
Op.Dr. Evrim Aksoy, gebelikte erken belirtilere dikkat edilmesi konusunda uyarılar da bulundu.
Dr. Bostan: “Genital estetik kadının kendine olan güvenini artırıyor”
Acıbadem Kayseri Hastanesi Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Dr. Hüsne ...
Yaşlanmanızı C vitamini ile durdurun
Akılcı bir beslenme planı yapmak için tüketilen besinlerin içerdikleri ...
 
ANADOLU TELGRAF
YAZARLAR
Mehmet Şimşek
Mehmet Şimşek
KURTULUŞ SAVAŞI KAHRAMANLARI (166)
Süleyman Göksu
Süleyman Göksu
MÜSTEHAP
Recai Kıcıkoğlu
Recai Kıcıkoğlu
Şehitler Anısına Tırmanış /Loras Dağı 2145 metre
Osman Kılcı
Osman Kılcı
Tüketici Köşesi
Cansu Atıcı
Cansu Atıcı
Gözler YKS sonuçlarında
Ebru Mut
Ebru Mut
Her Zaman Hazırız
ÇOK OKUNANLAR
ARŞİV
ÇOK YORUMLANANLAR
SÜPER LİG PUAN DURUMU
FACEBOOK'TA ANADOLU TELGRAF
TWITTER'DA ANADOLU TELGRAF
NAMAZ VAKİTLERİ
İmsak 03:37   İkindi 16:59
Güneş 05:37   Akşam 20:17
Öğle 13:07   Yatsı 22:00
Nöbetçi Eczneler
Ana Sayfa Yerel Asayiş Siyaset Ekonomi Güncel Spor Dünya Eğitim Sağlık Kultur-Sanat
KünyeHakkımızda KünyeKünye İletişimİletişim FacebookFacebook TwitterTwitter Google+Google+ RSSRSS Sitene EkleSitene Ekle Günün HaberleriGünün Haberleri