Ana Sayfa Yerel Asayiş Siyaset Ekonomi Güncel Spor Dünya Eğitim Sağlık Kultur-Sanat
ABD'den Türkiye'ye üst düzey ziyaret!
ABD'den Türkiye'ye üst düzey ziyaret!
Suudi Arabistan Konsolosluğunda inceleme
Suudi Arabistan Konsolosluğunda inceleme
Yolcu otobüsünün tabanından eroin fışkırdı
Yolcu otobüsünün tabanından eroin fışkırdı
Maçın hakemi futbolcunun hayatını kurtardı
Maçın hakemi futbolcunun hayatını kurtardı
Hatay'da askeri hareketlilik
Hatay'da askeri hareketlilik
HABERLER>SAĞLIK
2 Aralık 2017 Cumartesi - 10:30

Yaşlanmanızı C vitamini ile durdurun

Akılcı bir beslenme planı yapmak için tüketilen besinlerin içerdikleri vitamin ve minerallerin yaşlılık sürecindeki etkilerini bilmek gerektiğini belirten Uzman Diyetisyen Aslıhan Küçük, yorgunluk, depresyon, unutkanlık gibi sorunların en büyük sebeplerinden birisinin B12 eksikliği olduğunu söyledi.

Yaşlanmanızı C vitamini ile durdurun

Uzman Diyetisyen Aslıhan Küçük, “Yaşlıların birçoğunda mide salgısında azalma ve midenin iç yüzeyini oluşturan dokuda tahribat gözlenmektedir, bu nedenle yaş ilerledikçe B12 eksikliği daha çok göze çarpar. B12’nin sinir sistemi üzerindeki etkilerini de düşünerek düzenli olarak B12 vitamini zengini besinler olan kırmızı et ve ürünleri, balık, yumurta sarısı, peynir ve süt tüketmeye özen gösterin” dedi.
Yaşla birlikte C vitamini düzeyinde düşüş gözlendiğini ifade eden Uzman Diyetisyen Aslıhan Küçük, “C vitamini yaşa bağlı katarakt, kardiyovasküler hastalıklar, enfeksiyonlar ve kansere karşı koruyucu etki gösterir. Ancak besinleri hazırlama, pişirme ve saklama koşullarına dikkat etmediğiniz takdirde önemli miktarlarda C vitamini kaybı oluşabilir. En iyi C vitamini kaynakları sebze ve meyveler; özellikle turunçgiller, yeşil biber, maydanoz ve domatestir. Yaşlılığa karşı savunma için mutlaka her öğün C vitamini tüketmeyi unutmayınız. Kas ve sinirlerde uyarı iletiminin önemli bir belirleyicisi olan magnezyum, kalsiyum ve potasyum dengesinin korunmasında da etkindir. Kandaki magnezyum düzeyi sinir ve kas hücreleri arasındaki sinyallerin geçişi için de gereklidir. Sindirim sistemindeki yaşa bağlı değişiklikler, emilim bozuklukları, aşırı su ve elektrolit kaybı, kötü beslenme özellikle işlenmiş besinlerin fazlaca tüketimi ve alkolizm magnezyum kaybını arttırır. Magnezyum yetersizliğinin başlıca belirtileri; baş dönmesi, kas yorgunluğu, huzursuzluk ve zihin işlevlerinde bozulmadır. En iyi kaynakları; tam buğday unu ile yapılan ekmekler, kurubaklagiller, süt ve ürünleri ve ıspanak gibi koyu yeşil yapraklı sebzelerdir” diye konuştu.

“Bağışıklığınızı selenyumla güçlendirin”
Vücudun antioksidan savunma sisteminde ve bağışıklık sisteminde rolü olan en iyi antioksidanlardan birisinin selenyum olduğunu kaydeden Uzman Diyetisyen Aslıhan Küçük, “Tiroid hormonlarının birbirine dönüşmesini sağlayan bu mineralin yetersizliği, var olan tiroid hastalığınızın şiddetini arttırabilir. Selenyumun güçlü bir antioksidan ve tümör koruyucusu olduğunu unutmayın. Selenyumun en iyi kaynakları kırmızı et ve deniz ürünleridir. Günlük diyetinde 1 miligramdan az bakır tüketen bireylerde plazma kolesterolünün yükseldiği, glikoz toleransının azaldığı ve kalp-damar hastalıklarına yakalanma riskinin arttığı yapılan çalışmalarda belirtilmektedir. Kalp sağlığınızı korumak için diyetinizde yeterli miktarda bakır tüketmeyi unutmayın! En iyi bakır kaynakları; susam tohumu, fıstık, kurubaklagiller, balık, kakao, yumurta ve koyu yeşil yapraklı sebzelerdir” açıklamalarında bulundu.

Etiketler:
 
Eşi cezaevine giren anne, üç çocuğuyla tek başına yaşam mücadelesi veriyor
 
Miniklere diş taraması
YORUMLAR
 Onay bekleyen yorum yok.

Küfür, hakaret içeren; dil, din, ırk ayrımı yapan; yasalara aykırı ifade ve beyanda bulunan ve tamamı büyük harflerle yazılan yorumlar yayınlanmayacaktır.
Neleri kabul ediyorum: IP adresimin kaydedileceğini, adli makamlarca istenmesi durumunda ip adresimin yetkililerle paylaşılacağını, yazılan yorumların sorumluluğunun tarafıma ait olduğunu, yazımın, yetkililerce, fikrim sorulmaksızın yayından kaldırılabileceğini bu siteye girdiğim andan itibaren kabul etmiş sayılırım.
 

Bu haber henüz yorumlanmamış...

FACEBOOK YORUM
Yorumlarınızı Facebook hesabınız üzerinden yapın hemen onaylansın...
KATEGORİDEKİ DİĞER HABERLER
Diş rengi problemine dikkat
Bir çok faktöre bağlı olarak diş renginin değiştiğini belirten Diş Hekimi ...
Yürek burkan yaşama vatandaşlar duyarsız kalmadı
Antalya’nın Aksu ilçesinde yatağa bağlı yaşayan eşine ve 2,5 yaşındaki ...
Gebelik döneminde uykusuzluk problemine dikkat
Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Op.Dr. Evrim Aksoy, gebelik döneminde ...
 
Light süt kalbi koruyor
Çocuklar da ilk diş muayenesi çok önemli
Diş Hekimi Zafer Kazak, çocuklarda ilk diş muayenesinin önemli olduğunu belirtti.
Bu tuvalete şifa için geliyorlar
Eskişehir’de termal su ile yıllardır vatandaşlara hizmet veren tuvalet yoğun ilgi görüyor.
 
Elazığ’da hastalar halı kursu ile hem meslek öğreniyor, hem terapi görüyor
Elazığ’da, psikolojik rahatsızlıkları bulunan bazı hastalar açılan halı ...
Saç ekiminde yapılan hatanın telafisi olmuyor
Saç ekim operasyonlarının deneyimli kişiler tarafından gerçekleştirilmesi ...
Diyabet, pankreas kanserine davetiye çıkarabilir
Genel Cerrahi Uzmanı Prof. Dr. Alihan Gürkan, diyabetin bazen pankreas ...
 
ANADOLU TELGRAF
YAZARLAR
Halit Aksungur
Halit Aksungur
AĞAÇ VE ORMAN DEYİNCE -1
Süleyman Göksu
Süleyman Göksu
ALLAH KORKUSU
Saffet Kuramaz
Saffet Kuramaz
Dürüstlük Mü?
Cansu Atıcı
Cansu Atıcı
Dünya Kız Çocukları Günü
Recai Kıcıkoğlu
Recai Kıcıkoğlu
Loras Dağı 2145 metre
Fatih Ceran
Fatih Ceran
TÜKETİCİ KÖŞESİ
ÇOK OKUNANLAR
ARŞİV
ÇOK YORUMLANANLAR
SÜPER LİG PUAN DURUMU
FACEBOOK'TA ANADOLU TELGRAF
TWITTER'DA ANADOLU TELGRAF
NAMAZ VAKİTLERİ
İmsak 05:15   İkindi 15:55
Güneş 06:51   Akşam 18:21
Öğle 12:46   Yatsı 19:46
Nöbetçi Eczneler
Ana Sayfa Yerel Asayiş Siyaset Ekonomi Güncel Spor Dünya Eğitim Sağlık Kultur-Sanat
KünyeHakkımızda KünyeKünye İletişimİletişim FacebookFacebook TwitterTwitter Google+Google+ RSSRSS Sitene EkleSitene Ekle Günün HaberleriGünün Haberleri